Vegan Gohan

Why Are We Talking About Mental Health So Much These Days?
メンタルヘルスって最近よく聞くけど…もしかして食べ物も関係ある？

These days, I feel like I hear the term “mental health” all the time.

Not too long ago, mental health wasn’t something people openly talked about. Issues of the mind were often brushed off with phrases like “It’s just in your head” or “You just need to toughen up.” But now, it’s completely normal to acknowledge stress, anxiety, depression, and emotional ups and downs as part of our overall well-being.

There are, of course, many reasons why this shift has happened , changes in society, the way we work, how we relate to each other, and more.

One thing I personally suspect is also playing a role is social media. The constant comparison with others, the pressure to always appear positive, and the endless stream of information can quietly wear us down.

And there’s one more thing I’ve come to wonder about: the connection between what we eat and how we feel.

From my own experience, I’ve noticed that the food I eat seems to affect my mood , even if only slightly. On days when I eat heavy or overly sweet meals, I sometimes feel sluggish or irritable. On the other hand, when I eat something gentle and nourishing, I feel more at ease. It’s no surprise that food affects the body , but could it also be influencing the mind?

That question sparked my curiosity, and I decided to look a little deeper into the link between food and mental health.

Coming Up Next:

Could your gut be the key to a calmer mind?
In the next post, I’ll explore how the gut and brain are connected, and what role your digestive health might play in your emotional well-being.

最近、「メンタルヘルス」という言葉を本当によく耳にするようになりました。

一昔前までは、あまり話題にされることもなく、なんとなく「気の持ちよう」と片付けられていた心の問題。でも今では、ストレスや不安、うつ、気分の波などを“心の健康”として見つめることが、当たり前の時代になってきました。

原因はもちろん、社会の変化や働き方、人間関係のあり方など、いろいろあると思います。

それに加えて、SNSの影響も少なからずあるのではないかと感じています。常に誰かの情報に触れて比較してしまったり、ポジティブでいなければという見えないプレッシャーを感じたり。知らず知らずのうちに、心が疲れてしまうこともありますよね。

そしてもうひとつ、私が個人的に気になっていたのが「食べるものとの関係」です。
というのも、自分の経験として、その日食べたものによって、なんとなく気分が違う気がすることがあるんです。こってりしたものを食べ過ぎた日、甘いものばかり食べた日、反対に体に優しいものをしっかり食べた日……。食べ物が身体に影響するのは当然ですが、もしかすると“心”にも関係しているのでは？と感じることがありました。

そんな素朴な疑問から、「食とメンタルヘルス」の関係について少し調べてみることにしました。

次回予告:

心の調子を整えるには、まず「腸」がカギになる？
次回は、腸と脳がどんなふうにつながっているのか、そして「腸内環境がメンタルに与える影響」についてお話しします。