Vegan Gohan

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ヴィーガン+グルテンフリーブラウニー




1度作ってからとても美味しくて家族に好評で何度も作っているブラウニーのレシピです。

ヴィーガンなのはもちろんグルテンフリーでもあります。


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材料

・フラックスエッグ (フラックスシードミール14g+お水75ml)
・ココナッツオイル 112g
・ココナッツシュガー (またはお砂糖)96g
・メープルシロップ 60ml
・バニラエッセンス 小さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ3/4
・お塩 小さじ1/4
・ココアパウダー 48g
・グルテンフリー小麦粉 120g
・アーモンドミール 27.5g

お好みで
・クルミ33g+ヴィーガンチョコレートチップス60g


作り方 

1. オーブンを175度に予熱する
2. 20×20cmの型、または同じくらいのサイズの型にココナッツオイルを薄く塗り
型のサイズに合わせてカットしたクッキングシート(オーブンシート)を敷く。
3. フラックスシードミールと水を合わせて混ぜておく
4. 大きめのボウルに溶かしたココナッツオイル、ココナッツシュガー、メープルシロップ、
バニラエッセンスを入れてココナッツシュガーが混ざるまでかき混ぜる。
5. 3で作っておいたフラックスエッグを4に入れよく混ざるまでかき混ぜ
ベーキングパウダー、お塩、ココアパウダーを入れかき混ぜる。
6. グルテンフリー小麦粉とアーモンドミールを入れスパチュラで折るように混ぜる。
クルミやチョコレートチップを入れる場合はここで加えて混ぜる。
7. 型に生地を流し込み軽く平らにして温めたオーブンで17−22分焼く。
竹串などで真ん中を刺してみて生地が串につかなければ出来上がり。

少なくとも10分、できれば45−60分冷まして型から取り出しお好みのサイズにカットしてお召し上がりください。

このままでも美味しいですがアイスクリームなどと一緒に食べても美味しいです。


メモ

フラックスシードミールはフラックスシードを挽いたものですのでフラックスシードを
ミルサーなどで挽くと簡単にフラックスミールが作れます。

グルテンフリー小麦粉は色んな種類があるかと思いますが私の使っているものは
パメラというメーカーのもので日本だとこちらで購入出来るようです。

 


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このブラウニーのレシピはこちらのサイトのレシピを参考に和訳し書いたものです。






Vegan Butter ヴィーガンバター




アメリカではヴィーガンのバターは普通のスーパーでも簡単に手に入る物ですが
ちょっと気に入らない材料が使われていたりしているしレシピを探してみたら
とても簡単そうだったので自分で作ってみました。



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材料

・アーモンドフラワーまたはアーモンドミール 60ml
・アーモンドミルク(味のついていないもの) 70ml
・ニュトリショナルイースト 小さじ1
・お塩 小さじ1/2
・アップルサイダーヴィネガー(リンゴ酢) 小さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ2 
(エキストラバージンでないもの。エキストラバージンを使うと
オリーブオイルの味がするバターになってしまいます)
・精製ココナッツオイル 溶かしたもの 120ml
(未精製のものだとココナッツの香りがするので精製されたものをお使いください)
・ターメリックパウダー ひとつまみ
(色づけのためですのでなくても大丈夫です)


作り方

1. 材料を全てをなめらかになるまでミキサーにかけてください。
なめらかになったら密閉出来るガラスのジャーなどに入れて冷蔵庫へ。
固まったら出来上がりです。


メモ
量が少ないのでミキサーにかける時にはミキサーをかたむけると良いようです。
私は日本から持って来たミルサーがあったのでそれを使いました。

賞味期限は2週間ほど。
手作りアーモンドミルクを使った場合の賞味期限は
既製品のアーモンドミルクを使った場合よりも短くなります。

多分、日本でも手に入る材料だと思うので良かったら作ってみてください。


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※このヴィーガンバターのレシピはこちらのレシピを参考・和訳して書いたものです。



Korean style spicy soup


I know some of you were waiting for this recipe because I always get
a lot of likes on Instagram when I post photos of this Korean style spicy soup :)

This recipe is not just spicy, it is also tasty.

Make sure to cook extra rice because this soup really goes well with rice!!


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Ingredients(Serves 2)
1 cup vegan kimchi
Half pack of tofu
150g Mung bean sprout
3~4 shiitake mushrooms
1 pack of enoki mushrooms (about100g)
oil to grease your pan

Soup
2 cup filtered water
2 tbsp kochujang
1 tbsp white miso
1 tsp Mushroom Seasoning Powder
1 tsp grated garlic
1 tsp Gochugaru (Korean Red Chilli Powder)

Topping
2 tbsp chopped scallions
1tsp Gochugaru (Korean Red Chilli Powder)
1 tsp sesame oil

Instructions
1. Wash and chop vegetables (you don't need to chop Mung bean sprout)
2. Mix all the ingredients for soup in medium pot.
( I use Korean stone pot because it looks pretty and keeps soup hot for long time.
You can get similar one here)
3. In a pan, heat the cooking oil on medium heat and cook Mung bean sprout.
4. Put all the vegetables, cooked Mung bean sprout, and bring it to boil.
After it start boiling bring it to mideum low heat and cook it for 15~20 min.
5. Top with scallions, gochugaru and drizzle with sesame oil.
6. Serve with steamed rice.

Notes
I don't think this is too spicy but if you are not used to spicy food, please use less gochugaru!

Rice Porridge/Congee お粥



I am not a big fan of rice porridge, it tastes boring. However, one of my daughters got sick
so I made rice porridge for the first time in a while. I usually make Japanese style rice porridge,
but this time, I made Chinese style rice porridge. It was really tasty and loved it.


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Ingredients(Serves 2)
1 cup cooked rice
2 cups filtered water
1 tsp grated ginger
1/2 tsp mushroom seasoning powder/salt

Toppings
2 tbsp chopped scallions
2 tbsp chopped cilantro
2 tbsp fried onions
1 tsp sesame oil

Instructions
1. Bring rice and water to a boil in a medium pot over high heat.
Reduce heat to medium-low, cover, and cook for 10 min.
2. Add mushroom seasoning powder/salt, stir to dissolve and cook for another 2~3 min.
3. Serve in bowls and drizzle sesame oil, scallions, cilantro and fried onions.

Notes
You can use salt if you don't have mushroom seasoning powder but I highly
recommend to use mushroom seasoning powder. It makes porridge more tasty!!

Yaki Onigiri  焼きおにぎり 




As a child , my mother used to make us Yaki Onigiri every time we had a barbeque.
She would grill the onigiri on the bbq grill.

Yaki Onigiri (grilled onigiri) is grilled on a wire grill until crispy, then brushed with soy sauce or miso,
but my Yaki Onigiri doesn't use a grill. I use a pan instead of a grill, then mix yaki onigiri sauce into the rice so
the flavor is not just on the outside of the onigiri.

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Ingredients(Makes 7)
700g/25oz cooked Japanese short grain rice
1 tsp Mushroom Seasoning
3 tbsp Tamari/soy sauce
1/2 mirin (optional)
1/2 sesame oil
1 tsp maple syrup/Agave nectar (1 1/4 tsp if you are not using mirin)

Instructions
1. Mix mushroom seasoning, tamari, mirin, sesame oil and maple syrup together.
2. Pour the mixture over rice( make sure that rice is hot or warm ) and stir well.
3. Wet your hands and place the ball of rice between your cupped palms.
Now squeeze, flip, and turn the rice ball several times to form it into a triangular shape.
4. Cut the parchment paper into a shape of the pan then place into the pan. Set the stove on medium heat and place onigiri on to the pan. Using the parchment paper prevents the onigiri from sticking on to the pan, as well as making it easier when cleaning up.
5. Cook each side of the onigiri around 5-7 minutes or into a haze of your preference.
6. Serve hot or warm.


Notes
You can wrap the onigiri individually with plastic wrap and store it in the freezer if you wish to eat it later.
Just heat it up in the microwave.